Ang tunay na problema para sa mga lalaki ay isang sakit tulad ng prostatitis. Sa kasong ito, ang isang nagpapasiklab na proseso ay nangyayari sa prostate gland. Ang sakit ay tipikal para sa parehong mga mature na lalaki at kabataan. Ang panganib na magkaroon ng prostatitis ay tumataas sa simula ng isang aktibong sekswal na buhay. Ang prostatitis ay maaaring talamak, bacterial, non-bacterial, talamak, asymptomatic. Mayroong maraming mga dahilan para sa pag-unlad ng prostatitis. Kadalasan, ito ay mga stagnant na proseso sa pelvic organs, sexually transmitted disease, impeksyon ng genitourinary system. Ang sedentary na trabaho, isang sedentary na pamumuhay, self-medication, hypothermia, trauma sa pelvic organs ay humantong sa prostate dysfunction. Hindi mahirap kilalanin ang pamamaga ng prostate gland - madalas na pagnanasa sa pag-ihi, pananakit sa panahon ng pag-ihi at pagdumi, sakit sa perineum, testicle, lower back, scrotum. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa gayong kumplikadong sakit, dapat malaman at sundin ng bawat tao ang mga hakbang sa pag-iwas sa prostatitis.
Pangkalahatang mga hakbang para sa pag-iwas sa prostatitis
Ang pag-iwas sa prostatitis sa mga lalaki sa bahay ay maaaring pangunahin at pangalawa. Ang pangunahing pag-iwas sa mga lalaki ay dapat sundin na mula sa edad na 30 upang maiwasan ang pag-unlad ng pamamaga ng prostate gland. Ang pangalawang pag-iwas ay isinasagawa pagkatapos ng paggamot ng prostatitis. Ang mga pangkalahatang tuntunin ng pag-iwas ay medyo simple.
Kaya, una sa lahat, ang isang binata ay dapat manguna sa isang aktibong mobile na pamumuhay. Ang paglalaro ng sports ay makakatulong upang maiwasan ang paglitaw ng pagwawalang-kilos ng mga pagtatago at dugo sa pelvic area, na kadalasang humahantong sa prostatitis. Hindi mo kailangang pumunta sa mga mamahaling gym. Maaari ka ring mag-ehersisyo sa bahay. Kung ang isang lalaki ay may laging nakaupo na trabaho, siguraduhing magpahinga para sa paglalakad, pag-init.
Isang mahalagang papel ang ginagampanan ng sekswal na buhay. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang dalas at kalidad ng pakikipagtalik ay may direktang epekto sa kondisyon ng prostate gland. Ngunit, ang madalas na pakikipagtalik ay isang karagdagang pinagmumulan ng bakterya at mga impeksiyon. Ito ay hindi protektadong pakikipagtalik sa iba't ibang mga kasosyo na humahantong sa mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik, prostatitis, urethritis. Ang pangmatagalang pag-iwas, masyadong madalas na matinding pakikipagtalik, sinadyang pagpapahaba ng pakikipagtalik, pagkagambala ng pagkilos ay negatibong nakakaapekto sa prostate. Upang maiwasan ang prostatitis sa bahay, dapat mong obserbahan ang sinusukat na regular na pakikipagtalik sa isang regular na kapareha.
Upang maprotektahan ang kanyang katawan mula sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit, dapat iwasan ng isang binata ang madalas na stress, mga salungatan, labis na trabaho, at hypothermia. Ang lahat ng mga salik na ito ay nakakagambala sa paggana ng genitourinary system, ang central nervous system. Kaugnay nito, ang pangunahing paraan ng pagpigil sa pamamaga sa bahay ay maaaring tawaging isang buong walong oras na pagtulog, regular na pahinga. At upang hindi kailangang gamutin ang prostatitis na may mga gamot, maaari kang kumuha ng contrast shower. Kapag ang pagmamasahe sa perineum na may mga jet ng tubig, ang normal na sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ ay itinatag. Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga stagnant na proseso. Bilang karagdagan, ang isang contrast shower na rin at mabilis na nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Sa pangkalahatan, ang pinakasimpleng at pinakakaraniwang paraan ng pagprotekta sa prostate sa bahay ay ang mga sumusunod na salik:
- Regular na buhay sa sex;
- Protektadong pakikipagtalik;
- Masahe;
- Malamig at mainit na shower;
- Tumaas na kaligtasan sa sakit;
- Iwasan ang hypothermia;
- Aktibong pamumuhay;
- Regular na pagbisita sa urologist.
Mga katutubong pamamaraan ng pag-iwas
Mula noong sinaunang panahon, ang mga katutubong pamamaraan ng paggamot at pag-iwas ay ginagamit upang mapanatili ang kalusugan at lakas ng mga lalaki. Ang pagpipiliang ito ay nagpapahintulot sa iyo na palakasin ang mga pag-andar ng prostate sa bahay. Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa katutubong ay hindi nangangailangan ng mga gastos sa pananalapi, walang mga kontraindikasyon. Ngunit, may mga kaso kapag ang mga damo at bayad ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa isang lalaki. Ito ay sapat na upang alisin lamang ang allergen. Ang parehong mga kinatawan ng katutubong at tradisyonal na gamot ay pinapayuhan na kumunsulta muna sa isang espesyalista.
Ang isang decoction ng horse chestnut bark ay lubos na epektibo sa pagprotekta sa prostate gland. Upang ihanda ang gamot, kinakailangan upang gilingin ang berdeng alisan ng balat ng kastanyas ng kabayo. Ang 2 kutsara ng mga hilaw na materyales ay ibinuhos ng 0. 5 litro ng tubig na kumukulo. Hayaang mag-infuse ang lunas sa loob ng isang araw. Pagkatapos nito, ang gamot ay iniinom ng isang kutsara tuwing umaga. Hindi gaanong epektibo ang pollen ng mga bulaklak. Upang maiwasan ang prostatitis, ipinapayo na gumamit ng humigit-kumulang isang kutsarita ng pollen tuwing umaga. Ang kurso ng pagpasok ay 1 buwan. Pinapayagan na magsagawa ng 6 na kurso bawat taon, na may mga pahinga sa pagitan ng bawat isa sa 1 buwan. Ngunit, ang pagpipiliang ito ay tiyak na hindi angkop para sa mga nagdurusa sa allergy na dumaranas ng hay fever, allergy sa pulot.
Ang mga buto ng perehil ay kadalasang ginagamit upang maiwasan ang pamamaga ng prostate gland. Upang ihanda ang gamot, kailangan mong ibuhos ang 2 kutsara ng mga buto na may 0. 5 litro ng malamig na tubig. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga buto ay dapat munang lupa, durog. Susunod, ang produkto ay dinala sa isang pigsa, at infused para sa 24 na oras. Para sa layunin ng pag-iwas sa bahay, inirerekumenda na kumain lamang ng ilang sips tuwing umaga sa walang laman na tiyan.
Kasama sa iba pang mga opsyon ang sumusunod:
- Mga buto ng kalabasa;
- pulot;
- Propolis;
- Isang decoction ng bark at dahon ng hazel.
Ang mga oats ay maaari ding gamitin upang protektahan ang prostate. Ang 2 kutsara ng mga oats ay ibinuhos sa mga pinggan, ibinuhos ang tubig na kumukulo. Ang tool ay inilalagay sa isang mabagal na apoy, at pinakuluan hanggang sa lumambot ang mga butil. Pagkatapos nito, kailangan mong alisin ang gamot mula sa apoy, at igiit ng kaunti. Sa sandaling lumamig nang kaunti ang katutubong lunas, ito ay sinala at idinagdag ang 50 ML ng katas ng perehil. Kailangan mong uminom ng gamot 100 ml tuwing umaga bago mag-almusal.
Wastong nutrisyon - pag-iwas sa prostatitis sa mga lalaki
Para sa katawan ng lalaki, ang kalusugan nito ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa kalidad at diyeta. Ang ilang mga produkto ay maaaring tawaging "time bomb". Kapag naipon sa katawan, maaga o huli sila ay pukawin ang mga karamdaman sa paggana ng mga organo ng genitourinary system. Kadalasang apektado ang prostate. Kasunod nito, ang sekswal na aktibidad ay nabalisa din, lumilitaw ang erectile dysfunction.
Kaugnay nito, ang pinakamahusay na paraan ng pag-iwas sa prostatitis sa bahay ay ang pagpapanatili ng wastong nutrisyon. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa mga bitamina, mineral, mga elemento ng bakas. Mahalaga para sa mga kabataan ang zinc, selenium, iron, magnesium, potassium, calcium. Ito ay zinc na maaaring ituring na isang materyal na gusali para sa prostate gland. Upang mapanatili ang mataas na antas nito, kailangan mong regular na kumain ng mga sumusunod na pagkain:
- talaba;
- kale ng dagat;
- isda sa dagat;
- Bawang;
- Mga nogales;
- berdeng sibuyas;
- Mga buto ng kalabasa.
Upang maiwasan ang iba't ibang sakit ng prostate, inirerekomenda din ng mga doktor ang pagkain ng mga dietary meats. Ang karne ng baka, dibdib ng manok ay sikat sa kanilang mga espesyal na benepisyo. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking bilang ng mga elemento ng bakas at amino acid. Ang isang mahalagang punto ay ang paraan ng pagluluto ng karne, isda, gulay. Kalimutan ang tungkol sa pagprito. Ang anumang pagkain ay pinasingaw, pinakuluan o inihurnong. Ang pinagmulan ng lecithin ay tinatawag na quail egg. Ang lecithin ay aktibong kasangkot sa paggawa ng pagtatago ng prostate.
Upang maiwasan ang prostatitis sa bahay, kailangan mong kumonsumo ng sapat na dami ng mga produktong fermented milk. Ang Ryazhenka, kefir, yogurt, curdled milk ay nagpapagaan ng paninigas ng dumi, na pumukaw ng pagwawalang-kilos sa pelvic area. Mula sa mga gulay mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga sariwang kamatis, puting repolyo, brokuli. Mula noong sinaunang panahon, ang mga produkto ng pukyutan ay ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng iba't ibang mga karamdaman at sakit ng genitourinary system.
Upang maprotektahan ang prostate mula sa pamamaga, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1. 5-2 litro ng purified non-carbonated na tubig bawat araw. Ang malaking halaga ng ihi ay makakatulong sa pag-alis ng iba't ibang microbes at bacteria sa katawan. Gayundin, ang pagsasalita tungkol sa pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng menu upang maiwasan ang prostatitis, dapat itong 3000 kcal. Ang mga karbohidrat ay halos 400 g, mga protina - hindi bababa sa 100 g, taba - 70 g. Kasabay nito, ang mga taba ay dapat kainin parehong gulay at hayop.
Mga ehersisyo para sa pag-iwas
Araw-araw, ang isang tao ay dapat maglaan ng 15-20 minuto sa mga espesyal na pagsasanay na mapapabuti ang pag-andar ng prostate gland. Ang mga ito ay hindi mahirap gawin sa bahay, kaya hindi mo dapat pabayaan ang pamamaraang ito ng pag-iwas. Para sa maraming lalaki, ang mga therapeutic exercise ay nakatulong upang makayanan ang problemang ito at maiwasan ang pag-ulit nito. Ang himnastiko ay maaaring isagawa nang nakahiga, nakaupo at nakatayo.
nakatayong pagsasanay
Nakatayo ang lalaki. Ang diin ay inilalagay sa isang binti. Ang kabilang binti ay umuugoy pabalik-balik. Ang mach ay dapat na hanggang sa 50-70. Pagkatapos nito, ang mga binti ay pinalitan. Ang pangalawang opsyon ay ang pagkiling sa kanan at kaliwa. Ang mga pagtabingi ay ginagawa ng 30 beses sa bawat panig. Napakahalaga na kapag ginagawa ang ehersisyo na ito sa kaliwang bahagi, ang kaliwang binti ay bahagyang baluktot sa tuhod. Ang kundisyong ito ay sinusunod din sa kabilang panig. Ang malalim na squats ay lubos na epektibo sa pagpigil sa prostatitis.
Mga pagsasanay sa pag-upo
Ang unang ehersisyo ay maaaring tawaging "paglalakad sa puwit. "Nakaupo sa sahig ang lalaki, tuwid ang likod, naka-extend ang mga braso sa harap niya. Ang mga paggalaw ay ginagawa dahil sa pag-igting ng mga kalamnan ng gluteal. Ito ay sapat na upang maisagawa ang gayong mga manipulasyon 5 minuto sa isang araw. Gayundin, inirerekomenda ang pag-uunat. Ang posisyon ng katawan ay nananatiling pareho, at ang mga dulo ng mga daliri ay kailangang maabot ang mga daliri ng paa. Ang tagal ng kahabaan ay 4-6 minuto.
Gymnastics na nakahiga
Ang kakanyahan ng ehersisyo ay ang mga sumusunod:
- Ang posisyon na nakahiga sa likod;
- Ang likod ay nakahanay;
- Ang diin ay sa gluteal na kalamnan at likod ng ulo;
- Ito ay nagkakahalaga ng pagsisinungaling sa pag-igting na ito sa loob ng 5 minuto.
Ang ganitong simpleng ehersisyo bilang isang "birch" ay maaaring gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa pelvic area. Inirerekomenda na tumayo sa "birch" sa loob ng 5-10 minuto. Ang mga espesyal na ehersisyo ng Kegel ay maaaring palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor. Para sa pag-iwas sa prostatitis, sapat na para sa isang lalaki na maglakad nang higit pa, kalimutan ang tungkol sa elevator, at magsagawa ng maikling pagsakay sa bisikleta. Mayroong isang espesyal na saddle ng bisikleta na pumipigil sa pagwawalang-kilos ng dugo at pagtatago ng prostate. Sa pangkalahatan, ang wastong nutrisyon, aktibong pamumuhay at regular na protektadong pakikipagtalik ay ang mga pangunahing hakbang upang maiwasan ang prostatitis sa bahay.